筋トレとバランス体操
筋トレとバランス体操
今日はシンガー歌謡体操。
鈴木先生がダンベルを持って筋トレ指導。またみんなが輪になっ同じ位置で足の上げ下げをしながら左周りに数字の100からスタートして、順に３を引き算していく。身体を動かしながら、計算していくので、戸惑いもあるけど、それが認知予防には効き目があるようである。
浅野先生は、バランス体操と足を高くあげて歩く練習を指導。後ろに下がるときも太ももの位置を高く上げる。これができるようになれば大股で歩けるようになるとのこと。同じ位置で太ももを高くあげることを意識して歩く練習をするとかなりエネルギーを使うことがわかる。
Today is singer song gymnastics.
Mr. Suzuki guided muscle training with a dumbbell. Everyone gets in the loop and starts and stops the numbers 100 from left to right while lifting and lowering the foot at the same position, and then 3 is subtracted in order. As I move while I move, I calculate, so I am confused, but it seems to work for cognitive prevention.
Mr. Asano teaches balance exercises and exercises to walk with raising their feet high. Increase thigh position high as you go down. If it becomes possible to do this, it will become able to walk with big legs. Practice walking with consciousness of raising the thigh at the same position makes it possible to use considerably energy.
