大股で真っ直ぐに歩く
大股で真っ直ぐに歩く
介護者は自分の管理がおろそかになりがち。「家族の中で、具合が悪くなる人がでてくると、介護しなければいけなくなる。そうすると介護している側もそのうち具合が悪くなって、共倒れになる。そうならないように自分の健康を大事に考えて下さい。」と鈴木先生がアドバイスしてくれた。また、「年をとると足の指が閉じて固まってしまう。この状態だと冷え性になるけど、足の指が開くと踏ん張りやすくなり、歩行も楽になるので、冷えも気にならなくなる。だからいつも足の指を開く筋トレをしているんですよ」と教えてくれた。しかし、悲しいかな。私は足の指が開かない。自分の手の指で足の指を広げてあげると、必ず開くようになるというので、がんばらないといけない。
浅野先生は、歩く大切さを教えてくれた。「速く歩ける人ほど病気が少ない。大股で歩くことをお勧めしたいけど、体幹に筋力がないと大股で歩けない。真っ直ぐに歩く練習をしましょう」と言って、３人でグループを作って一直線に歩く練習を行う。背中を伸ばして下を向かないようにお膝に合わせて足を前に出して真っ直ぐに歩く。バランスをとらないとふらつくので結構難しい。きれいに歩けるように、中臀筋、大臀筋を意識してバランスをとりながら立位で交互に片足を挙げる体操も行った。
Caregivers tend to neglect their own management. "When someone with sickness comes in from the family, you will have to take care as long as the family comes out of the family, so the side who is taking care will become sick and will fall together, so that your health Please think seriously, "Professor Suzuki gave me advice. Also, "When you get older your fingers will close and set, and in this state it will become cold, but as your fingers of your feet open, it will become easier to walk and walking will be easier, so you will not mind getting cold. I always do a muscle training to open my fingers. " But alas. I can not open my fingers. If you extend your fingers with your fingers, it will definitely open, so you have to work hard.
Professor Asano taught me the importance of walking. "People who can walk faster are less afraid, we would like to recommend walking with big legs but if you do not have the muscular strength on your trunk you can not walk with the thighs, let's practice walking straight. Make and practice walking in a straight line. Take your legs forward and walk straight as you stretch your back and not look downwards to match your knees. It is quite difficult because it will fluctuate if you do not balance it. In order to be able to walk cleanly, we also performed gymnastics raising one foot alternately in a standing position while conscious of the middle gluteus muscle and glute gluteus muscle while balancing.
