2017年９月４日（月）

　浅野先生が、踊りを始める前に、自ら大きく歩くお手本を披露して、「大きく歩きましょう！」と号令。生徒さんが号令に従って、それぞれに大きく歩くけど、大きく歩くには筋力がいる。筋力がないと大きく歩けないとのこと。だから体幹を鍛えることはもちろんのこと、お尻のカタチをつくる筋肉（大殿筋・中殿筋・小殿筋）を鍛えておくことは有用である。
　太ももを締めてお尻をきゅっと締めると大臀筋が、脚を伸ばした状態で後ろに少し反ってあげると中臀筋が鍛えられるとのこと。年齢を重ねると、お尻はダラッと下がる一方なので、少しでも食い止めるように常日頃から鍛錬を心掛けると良いようだ。
　例えば、バス停でバスを待ってるときにボーと立っていないで、良い姿勢を意識して、お腹を締め、お尻の筋肉を引き締めることをイメージして立っているだけでも、筋肉が鍛えられて、健康と若々しさが保てるようだ。皆さんも引き締まったヒップを手に入れて長生きしましょう。

Asan Professor Asano showed a big example walking by himself before starting dancing, saying "Let's walk a lot!" The students walk greatly according to the instructions, but they have strength to walk a lot. He said he could not walk a lot without muscle strength. So it is useful to train the trunk, as well as the muscles that make up the shape of the buttocks (gluteus maximus, gluteus medius, gluteus medusa).
When tightening the thigh and tightening the buttocks tightly, the gluteus gluteus muscles, if the legs are stretched and raised slightly backwards, the middle gluteus muscle is trained. As I age, as my butt falls down, it seems to be a good idea to train from the usual day to stop even a little.
For example, when you are waiting for a bus at the bus stop, you are not standing with Bo, you are conscious of a good posture, tightening your stomach, standing with the image of tightening your muscles in the butt, muscles are forged It seems that health and youthfulness can be preserved. Let's live long by acquiring a tightened hip.