組立体操、タオル体操、モデル歩き
シンガー歌謡体操
組立体操、タオル体操、モデル歩き
シンガー歌謡体操
今日はシンガー歌謡体操。
組立体操、タオル体操、モデル歩きなどいろいろな種類の体操を行った。
組立体操は、２人ペアになって、どちらかが先にがポーズを決め、２番目の人がそれに合わせてポーズを決める。インストラクターの先生は、格好良く見事にポーズを決め、最後は全員でポーズを決めた。（どういうポーズをとったら良いのか一生懸命に考えるので頭の体操になる。）
足のバランス感覚を高める運動も実施。片足でバランスを取りながら、しばらくの間、静止するのだけど、バランスを崩してしまったときにすぐ手でつかまれるように、壁の近くで行う。筋肉がついてないとバランスがとれないので、普段から意識して踵の上げ下げなどで筋トレを行うと効率が上がるとのこと。
また、後ろ向きに歩く練習も行った。前向きに歩くのとは勝手が違って、真っ直ぐに歩いているようでも実はそうでもなかったりする。「反対」を実行することでバランスを整えたり、脳を活性化させる面があるらしい。意外な健康法だけど、危険な面があるので、後ろ向きで歩くときには、人通りが少ないかどうか安全面を確認してから行った方が良い。
両手にタオルを持って行うタオル体操は、息を吸いながら伸ばし、息を吐きながらゆっくり戻す。体が硬いと感じる人でも、タオルをうまく使うと意外と簡単に体を伸ばすことができるもの。肩周りがすっきりして、とても気持ち良くなった。
モデル歩きでは、周りのみんなが拍手して応援。
目線を決めて、お尻とおへそを締め、顎を引き、肩を落として、腕を振らないで、歩幅を大きく、しずしずと笑顔で真っ直ぐに歩く。高齢者になるとお尻の締め方を忘れるそうだが、みんな格好良く歩くので、まるで若いモデルさんが歩いているようで、見ていてとても楽しかった。
Today is singer song gymnastics.
We did various kinds of gymnastics including assembly gymnastics, towel gymnastics, model walking and so on.
Assembly gymnastics will be in pairs, either one will pose first and the second will pose accordingly. The teacher of the instructor decided positively and well, and finally decided to pose at the end. (It will become a gymnast of the head because I think hard what kind of pose I should take.)
We also exercised to improve the sense of balance of the feet. While balancing with one foot, it will be stationary for a while but it will be held near the wall so that it will be grasped by hand as soon as the balance is lost. Since it can not be balanced unless the muscles are attached, it is said that efficiency will improve if muscle training is done with consciously raising and lowering the heel etc from usually.
Also I went back to practice. Selfishness is different from walking in a positive way, even if it seems to be walking straight or not. There seems to be a way to balance up and activate the brain by executing "opposite". Although it is an unexpected health law, there are dangerous aspects, so when walking in the backward direction it is better to check the safety before checking whether there is little traffic.
Towel gymnastics with a towel on both hands stretch out while breathing and return slowly while breathing out. Even a person who feels the body is stiff, it is unexpectedly easy to extend the body if towels are used well. The circumference of the shoulder became neat, it became very pleasant.
In model walking, everyone around the world applauded and cheered.
Finalize your eyes, tighten your buttocks and belly buttons, pull your jaws, drop your shoulders, do not shake your arms, walk a lot and walk straight with a smile straight. Although it seems to forget how to tighten the ass in the elderly, everyone walks cool, so it seems as if a young model is walking, it was a lot of fun to watch.
